EFT: Atasi Stres dan Masalah Emosional dengan Teknik Ketukan Ringan yang Mudah Dipelajari
Apakah Anda sering merasa tidak berdaya saat menghadapi stres yang dialami dalam kehidupan sehari-hari? Jangan khawatir, teknik EFT (Emotional Freedom Techniques) dapat menjadi solusi untuk mengatasi rasa cemas, kecemasan, dan ketakutandalam hidup kita.
EFT adalah teknik pengobatan alternatif yang melibatkan pengetukan atau ketukan ringan pada titik-titik pada tubuh sambil mengucapkan pernyataan positif. Teknik ini diciptakan oleh Gary Craig pada tahun 1995 dan telah digunakan oleh banyak orang di seluruh dunia sebagai cara untuk mengatasi berbagai masalah emosional dan fisik.
Manfaat EFT telah terbukti dalam beberapa penelitian, termasuk mengatasi rasa cemas, ketakutan, trauma, sakit kepala, nyeri, dan gangguan tidur. Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Nervous and Mental Disease pada tahun 2012, teknik EFT membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pada orang yang mengalami trauma pasca-stres.
Teknik EFT sangat mudah dipelajari dan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Identifikasi masalah yang ingin Anda atasi.
- Tentukan pernyataan positif yang mewakili solusi dari masalah tersebut.
- Ketuk titik-titik pada tubuh sambil mengucapkan pernyataan positif Anda.
- Ulangi langkah 3 sampai Anda merasa lebih tenang dan rileks.
Beberapa titik pada tubuh yang digunakan dalam teknik EFT antara lain titik di dekat mata, di dekat tulang krawangan, dan di bawah ketiak. Setiap kali mengetuk titik tersebut, Anda harus mengucapkan pernyataan positif yang terkait dengan masalah Anda.
Teknik EFT mungkin tidak cocok bagi semua orang dan tidak boleh menggantikan pengobatan medis yang direkomendasikan oleh dokter. Namun, jika Anda mencari cara alternatif untuk mengatasi masalah emosional atau fisik Anda, teknik EFT bisa menjadi pilihan yang baik.
Sumber referensi:
- Church, D. (2013). The Effect of Emotional Freedom Techniques (EFT) on Stress Biochemistry: A Randomized Controlled Trial. Journal of Nervous and Mental Disease, 201(2), 153–160.
- Craig, G. (2008). The EFT Manual. Energy Psychology Press.
- Feinstein, D. (2010). Energy Psychology Interactive: Rapid Interventions for Lasting Change. Energy Psychology Press.
Disusun oleh: Nurul Hilal Ayyidar, S.Pd., M.Kom, C.H., C.Ht. Prof., C.I.
Kang Hilal adalah Terapis Holistik Profesional tersertifikasi yang memiliki keahlian dalam Hipnoterapi, NLP, dan Terapi Fisik (Totok Punggung & Syaraf). Beliau fokus memberikan dukungan komplementer untuk penyembuhan mental dan fisik. [Baca Profil Lengkap Kang Hilal & Disclaimer Medis di sini]
