Rasa Takut, Cemas, dan Fobia : Apa Artinya dan Apa Perbedaannya

Cemas adalah perasaan yang sering kita alami sehari-hari. Tapi, apa sebenarnya cemas itu? Cemas adalah reaksi sementara yang muncul ketika kita menghadapi ancaman atau situasi yang menakutkan. Bayangkan jika tiba-tiba seekor kijang melihat harimau atau singa mendekat. Saat itulah otaknya merespons dengan cemas, yang pada dasarnya adalah reaksi emosional terhadap ancaman terhadap hidupnya.

Namun, cemas ini hanya sifatnya sesaat. Ketika ancaman hilang, cemas juga akan pergi. Ini berbeda dengan rasa takut. Takut adalah perasaan yang lebih permanen. Ketika seseorang memiliki fobia, mereka merasa takut pada sesuatu tanpa alasan yang jelas. Misalnya, ada yang takut pada ketinggian atau tempat sempit, padahal tidak ada ancaman nyata.

Rasa takut adalah perasaan yang tidak bisa dihindari, dan tidak bisa dipaksa untuk muncul atau hilang. Ini adalah hal yang alami, seperti takut pada Tuhan. Tetapi, ada orang yang sepertinya tidak takut pada apa pun, seperti kijang yang tidak takut pada singa. Inilah perbedaan antara cemas yang bersifat sementara dan takut yang bersifat permanen.

Biasanya, rasa takut muncul setelah adanya ancaman yang nyata, dan ini mengakibatkan respons fisik yang lebih kuat. Ketika seseorang takut, terjadi reaksi fisik seperti peningkatan aliran adrenalin. Ini menyebabkan aliran darah dialihkan ke otot-otot tubuh untuk berjuang atau melarikan diri, dengan mengabaikan organ-organ lain seperti pencernaan.

Selain itu, saat cemas, seseorang mungkin merasa tegang, kulit kering, dan wajahnya merasa kesemutan. Bahkan, cemas bisa memengaruhi fungsi seksual seseorang. Oleh karena itu, jika cemas berlangsung lama, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan emosional.

Tetapi, bagaimana dengan fobia? Fobia adalah rasa takut yang tidak masuk akal terhadap sesuatu. Ini adalah hal yang umum terjadi pada manusia, yang bisa merasa takut pada hal-hal yang sebenarnya tidak berbahaya. Misalnya, ada orang yang memiliki fobia terhadap tempat sempit atau ketinggian, padahal tidak ada ancaman nyata.

Fobia bisa mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Namun, fobia dapat diatasi melalui latihan dan terapi. Salah satu cara efektif untuk mengatasi fobia adalah dengan secara perlahan menghadapi objek atau situasi yang ditakuti. Ini membantu mengurangi ketakutan dan membuat seseorang lebih terbiasa.

Jadi, intinya adalah bahwa cemas adalah reaksi sementara terhadap ancaman yang nyata, sementara takut adalah perasaan yang lebih permanen yang tidak memiliki alasan yang jelas. Fobia adalah bentuk takut yang tidak masuk akal terhadap sesuatu. Semua makhluk hidup, termasuk manusia, memiliki reaksi cemas dan takut, tetapi penting untuk mengatasi ketakutan yang tidak beralasan seperti fobia agar bisa menjalani kehidupan yang lebih baik.

Ditulis oleh: Nurul Hilal Ayyidar, S.Pd., M.Kom, C.H., C.Ht. Prof., C.I.

Kang Hilal adalah Terapis Holistik Profesional tersertifikasi yang memiliki keahlian dalam Hipnoterapi, NLP, dan Terapi Fisik (Totok Punggung & Syaraf). Beliau fokus memberikan dukungan komplementer untuk penyembuhan mental dan fisik. [Baca Profil Lengkap Kang Hilal &  Disclaimer Medis di sini]