Overthinking dapat menimbulkan stres yang berlebihan, kecemasan, gangguan tidur, bahkan depresi. Selain pikiran berlebihan adalah kondisi dimana seseorang terlalu memikirkan sesuatu hingga mengalami stres yang berlebihan. Masalah yang sebenarnya sepele, bisa menjadi sangat besar karena terus dipikirkan dan diproses dalam benak yang terus menerus.

Dalam kehidupan sehari-hari, overthinking sering kali terjadi. Contohnya, saat kita terus menerus memikirkan keputusan yang telah diambil atau mengantisipasi berbagai kemungkinan yang belum terjadi. Tak jarang, overthinking dapat mengganggu kesehatan mental dan membuat seseorang merasa lelah dan stres.

Hal tersebut telah dibuktikan oleh para ilmuwan. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Kepala Psikiater Royal Brisbane and Women’s Hospital, Profesor Anthony Harris, ia menemukan bahwa overthinking yang kronis dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan depresi.

Di era digital yang serba cepat ini, terkadang kita ingin mengontrol segala sesuatunya. Kita terlalu memikirkan detail kecil dan memprosesnya berulang kali hingga membuat kita tak nyaman. Kita tidak mampu mengambil keputusan karena terlalu banyak pikiran yang menghantui.

Overthinking yang mencapai level yang berlebihan juga dapat merugikan seseorang. Misalnya saja dalam pekerjaan, ketika seseorang terlalu banyak memikirkan kinerja mereka dan berulang kali mengecek kembali pekerjaannya, hal tersebut dapat merugikan waktu dan efisiensi kerja. Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang untuk belajar mengatasi overthinking.

Solusi untuk mengatasi overthinking adalah dengan berhenti memikirkan hal yang kecil dan tidak terlalu penting. Sebagai contohnya, jika punya masalah dalam pekerjaan, lebih baik tenangkan diri dan cari solusi yang tepat. Lebih baik fokus pada hal yang lebih penting dan berikan lebih banyak waktu untuk bersantai dan beraktivitas yang menyenangkan.

Dalam kesimpulannya, overthinking merupakan kondisi yang sering terjadi di era digital ini. Hal tersebut dapat menyebabkan stres dan mengganggu kesehatan mental. Overthinking yang berlebihan juga dapat merugikan seseorang. Oleh karena itu, kita harus belajar untuk mengatasi overthinking dengan cara berhenti memikirkan hal-hal yang kecil dan tidak penting serta memilih untuk fokus pada hal yang lebih penting di dalam hidup kita.

Disusun oleh: Nurul Hilal Ayyidar, S.Pd., M.Kom, C.H., C.Ht. Prof., C.I.

Kang Hilal adalah Terapis Holistik Profesional tersertifikasi yang memiliki keahlian dalam Hipnoterapi, NLP, dan Terapi Fisik (Totok Punggung & Syaraf). Beliau fokus memberikan dukungan komplementer untuk penyembuhan mental dan fisik. [Baca Profil Lengkap Kang Hilal &  Disclaimer Medis di sini]