Pemikiran negatif selalu menjadi sebuah siklus yang tidak sehat bagi kesehatan mental dan emosional. Terus-menerus memikirkan hal-hal negatif dapat mengarah pada depresi, kecemasan, dan rasa putus asa. Selain itu, pemikiran negatif juga dapat mempengaruhi cara pandang terhadap diri sendiri dan dunia sekitar, serta membuat seseorang cenderung menjadi pesimis.

Menurut Penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic, seseorang yang memiliki pemikiran negatif cenderung lebih mudah merasa stres dan tegang. Hal ini dapat memicu peningkatan kadar hormon stres, yang pada gilirannya meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya. Selain itu, pemikiran negatif juga dapat mempengaruhi kualitas tidur, menjadi penyebab insomnia, dan memperburuk masalah tidur lainnya.

Selain dampak kesehatan fisik, pemikiran negatif juga dapat mempengaruhi kesehatan emosional seseorang. Hal ini dapat mengarah pada masalah kepercayaan diri, ketidakmampuan dalam mengatasi masalah, dan memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Pemikiran negatif juga dapat memengaruhi hubungan sosial seseorang, memperburuk kondisi hubungan interpersonal, serta membuat seseorang menjadi lebih mudah tersinggung dan defensif.

Untuk mengatasi dampak negatif dari pemikiran negatif, sebaiknya terapkan teknik-teknik pemecahan masalah, seperti meditasi, olahraga, atau konseling. Juga perlu diingat bahwa, cara pandang seseorang terhadap dirinya sendiri dan duna sekitarnya dapat memengaruhi pikiran dan emosi. Oleh karena itu, ada baiknya untuk berlatih memandang situasi dari sudut pandang yang lebih positif.

Dalam rangka menghindari pemikiran negatif, sebaiknya mengubah cara berpikir dan menghindari perasaan negatif. Hal ini dapat mengurangi cara berpikir negatif seseorang, dan mengembalikan kepercayaan diri seseorang dalam berbagai hal. Selain itu, dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

Dalam artikel ini menggunakan sumber-sumber dari Mayo Clinic, Psychology Today, dan Scientific American untuk mengidentifikasi dampak negatif dari pemikiran negatif. 

Disusun oleh: Nurul Hilal Ayyidar, S.Pd., M.Kom, C.H., C.Ht. Prof., C.I.

Kang Hilal adalah Terapis Holistik Profesional tersertifikasi yang memiliki keahlian dalam Hipnoterapi, NLP, dan Terapi Fisik (Totok Punggung & Syaraf). Beliau fokus memberikan dukungan komplementer untuk penyembuhan mental dan fisik. [Baca Profil Lengkap Kang Hilal &  Disclaimer Medis di sini]